Анатомия внутренних органов человека.
Подпишитесь на нашу рассылку!

Ваш email:

Закаляйся – и не будешь болеть!


Рубрика: Закаливание
Метки:
Просмотров: 4540

Всем известны строчки из песенки «если хочешь быть здоров – закаляйся!» И правда, закаливание очень положительно влияет на наш организм в целом, на самочувствие, помогает держать себя в тонусе. Наш организм порой очень чувствительно реагирует на малейшее изменение температуры. Чуть-чуть продуло – и уже насморк, кашель, болит горло. Чтобы избежать подобных неприятностей, врачи советуют закаляться.

Закаливание лучше начинать ранней осенью, когда сама природа располагает к этому. На улице стоит идеальная погода – прохладно, но еще не холодно. Поэтому начало осени, особенно бабье лето, рекомендуется проводить на природе. Если есть возможность, то лучше всего в это время находиться на даче и спать на открытом воздухе. Если же выезды на природу невозможны, то хотя бы постоянно проветривайте помещение. Главное – не создавать сквозняков.


Основной вид закаливания – это закаливание водой, хотя применяется также закаливание воздухом или солнцем. Однако, вода наиболее сильно влияет на наш организм, так как является прекрасным проводником тепла. Лучше всего проводить процедуру водного закаливания после утренней зарядки, на разогретый организм. Ни в коем случае не закаляйтесь на ночь, а то не сможете уснуть.

Существует несколько способов закаливания при помощи воды. Это обтирания, обливания, душ или купание. Начинать закаляться лучше с обтираний – это наиболее щадящий способ. Вода для обтираний наливается вечером и оставляется стоять на всю ночь, чтобы достичь необходимой температуры. Утром берется полотенце (желательно, махровое), окунается в воду и проводится растирание всего тела. Начинать нужно с температуры воды около 24 градусов, постепенно уменьшая градус до 16. Затем можно начинать обливаться холодной водой. Для этого нужно также вечером заготовить воду и дать ей отстояться. А утром просто резко опрокинуть на себя тазик с водой, полив себя полностью. Очень полезно проводить обливания на свежем воздухе – от них эффект двойной. Начинать нужно с воды температурой в 30 градусов, а затем довести до 15 градусов.

После того, как ваш организм адаптировался к этим видам закаливания, можно начинать принимать холодный душ. Сначала включайте воду совсем ненадолго, постепенно увеличивая время. Помните о том, что холодный душ нельзя принимать более двух минут. Начинать нужно с воды температурой в 30 градусов, также постепенно уменьшая температуру до 15-16 градусов.

С каждым годом мотокультиваторы встречаются все чаще на садовых участках.