Анатомия внутренних органов человека.
Подпишитесь на нашу рассылку!

Ваш email:

Чем опасна «сидячая» жизнь


Рубрика: Народная медицина
Просмотров: 4763

Cидячий образ жизни ведет к сокращению этой жизни. Cледует заниматься физическими упражнениями не менее чем 40 минут четыре раза в неделю, чтобы избежать катастрофы.

Движение это жизнь, и это правильно, в связи с тем, что сидячая жизнь приводит к самым разным заболеваниям, начиная от сердечнососудистых заболеваний, и заканчивая геморроем.

Ученые установили, что уровень физической активности человека, напрямую связан со старением его организма, а люди, которые много времени проводят в кресле, умирают от инфаркта миокарда, в десятки раз чаще, чем непоседы.

Установлено, что люди, сидящие более 5 часов в день, могут умереть от инфаркта в ближайшие пять лет, а вот те, кто сидит не более трех часов, могут рассчитывать на длинную жизнь, таким образом можно сделать однозначный вывод, что движение, это, на самом деле, жизнь, а почему, это мы сейчас рассмотрим. Человек по своей природе прямоходящий, а не прямосидящий и организм и в том числе вся кровеносная систем приспособлена природой так, что её хорошая работа обеспечивается только в том случае, когда человек идет, т.е. он находится в движении.


Рассматривая вопрос о венозном кровообращении, следует отметить, что венозные артерии мене регидны, т.е. намного менее эластичнеые, чем артерии, поскольку крови, поднимавшейся с нижних конечностей, необходимо затратить больше энергии.

Поэтому вены постоянно нуждаются в помощи, в поддержке нашей мускулатуры, а скелетная мускулатура функционирует, когда мы стоим, а ещё лучше движемся.

Когда мы сидим, то мышцы ног также не работают, и кровь венозная, как бы застаивается, да плюс к тому, если ноги согнуты в коленях, то происходит зажим, как под коленями, так и в паху.

Поэтому кровь проталкивается по телу с большим трудом, а в связи с тем, что венозная стенка имеет очень слабый мышечный каркас, она начинает расширяться, в результате мы получаем варикозное расширение вен и образуются узлы на нижних конечностях.

Но вены есть не только в нижних конечностях, они расположены по всему телу, и когда человек сидит, то происходит застой крови не только в нижних конечностях, но и в области малого таза.

Эти вены начинают растягиваться и развиваться геморрой, он бывает как наружный, так и внутренний, это колоссальная проблема, которая настигнет вас в будущем, когда он вызовет формирование тромбов и других патологических явлений.

Итак, геморрой и варикозное расширение вен, является одним из отрицательных явлений вызванных сидячим образом жизни, а раз нарушается венозное кровообращение, то и артериальное также начинает плохо работать, происходит, как бы застой крови, что приводит к слипанию эритроцитов, образованию тромбов, и как следствие инфарктов и инсультов.

Поэтому человек должен ходить хотя бы по 10 минут в течение часа, но сидя можно делать определенную гимнастику ног, при этом следует напрягать ноги в вытянутом положении, сводить и разводить носки ног в стороны, но все таки, следует вставать чаще и ходить, в этом случае вы избежите ряда неприятных заболеваний.

Кроме вышеперечисленных заболеваний, малоподвижный образ жизни приводит к замедлению обменных процессов в организме начинает снижаться расход калорий, поступивших с потребляемой пищей и начинают развиваться сердечнососудистые заболевания, увеличивается вес тела, что приводит к нагрузке на опорно -двигательный аппарат и развиваются артрозы и артриты, а также страдает позвоночник.

Если человек проводит много времени в закрытом помещении, то это влияет и на состояние его костных тканей, т.к. при воздействии солнечного света увеличивается выработка витамина Д в организме, который необходим для усвоения кальция, при недостатке которого развивается остеопороз, при этом кости становятся пористыми, что может привести к перелому шейки бедра.

Но если вы не выходите на улицу, то в суточный рацион питания должна входить треска, или семга, где содержится витамин Д и омеге -3, которые помогут кальциевому обмену.

Кроме того сидячий образ жизни приводит к тому, что уровень плохого холестерина в крови повышается, а он формирует склеротические бляшки, которые располагаются в сосудах, за счет чего прост в них уменьшается, снижается общий кровоток.

И вот когда наступит такой момент, когда бляшка закупорит сосуд, а если он будет коронарным, то разовьется инфаркт миокарда.

Физическая нагрузка повышает уровень холестерина высокой плотности, .т.е. хорошего холестерина и это приводит к регрессии или уменьшению холестериновых бляшек.

В современной медицине нет современного оружия, как повышать хороший холестерин, кроме как физическая нагрузка и пока нет лекарственных препаратов для выработки хорошего холестерина, человек должен активно двигаться и тем самым вырабатывать этот холестерин.

Чтобы было более ясно, для чего необходим холестерин, отметим, что холестерин, это транспортная молекула, она берет жир и переносит его в сосуд.

Если хороший, то он несет жир из сосудистой клетки, а плохой наоборот, поэтому, когда человек движется, то происходит освобождение сосудов от холестериновых бляшек, а плохой холестерин образуется, когда вы находитесь в состоянии покоя, и забивает сосуды холестериновыми бляшками.

Поэтому можно сделать однозначный вывод о том, что сидячий образ жизни ведет к сокращению этой жизни и следует заниматься физическими упражнениями не менее чем 40 минут четыре раза в неделю, чтобы избежать катастрофы.

Встаньте, не сидите, и вы продлите себе жизнь!